오늘은 척추 기립근 운동 허리 강화 스트레칭 통증 에 좋은 마사지에 대한 정보를 알아보겠습니다
척추측만증에 대한 교정 운동 - 척추의 발기하는 근육을 늘어뜨리는 척추의 앞부분을 보면 골반 위에 똑바로 놓아야 하는 척추를 말한다.
C나 S자 모양으로 구부러지면 척추의 손가락 마디가 회전하여 일그러진다. 어른이 되면 10세 전후부터 하반신이 마비되는 경우가 많다.
여성은 남성보다 척추에 더 가까이 있는 경향이 있다. 문제는 성장하면서 척추만의 상태가 나빠진다는 것이다.
정밀검사를 통해 부전증의 원인을 파악하고 정확한 부전치료를 받아 30。40 malignantC 이상의 악성 부전증으로 변형되지 않도록 치료의 초점을 맞추어야 한다.
측면 경계에 대한 보정 운동 - 척추를 S 또는 C로 구부릴 때 척추의 발기 근육을 확장하면 신체 형태가 변한다.
몸이 구부러질수록 유연해지면서 오늘 소개할 척추아모 보정운동의 포인트 입니다. 우리가 소개하는 첫 번째 운동은 머리에서 허리까지 한 칸씩 움직이면서 근육을 이완시키는 것이다.
숨을 쉬고 숨을 내쉴 때 효과가 있으면 생각보다 쉽다. 1 팔을 경추에서 흉추와 요추까지 최대한 아래로 밀어준다.
척추 곡선이 형성되어 늘어져 바닥이 하늘로 떠오른다. 흉추와 요추 등 날개뼈 주변의 근육이 느슨해지고 시원해진다.
천천히 몸을 제자리로 당겨서 후진시킨다. 엉덩이부터 흉부, 자궁경부까지 천천히 올려주십시요.
두 번째 운동 유형은 척추 아마로시스 보정이다. 상체를 무릎 위에 대고 누른다.
먼저 피아노를 올바른 방향으로 치듯이 손가락을 천천히 움직이고, 그 다음 상체를 움직인다. 한 가지 유의할 점은 골반이 상체를 따라가지 않아야 한다는 점이다.
골반은 움직이지 않고 상체를 움직이는 스트레칭 운동으로 우측이 완전히 수축하고 좌측이 충분히 이완된다.
천천히 첫 번째 자리로 돌아온 뒤 왼쪽도 오른쪽 못지않게 잘 운동한다. 이때 왼쪽이 완전히 수축되고 오른쪽이 충분히 이완되도록 운동한다.
골반이 움직이지 않도록 조심해서 운동한다.오늘, 나는 "척추근육 스트레칭 운동"을 소개했다.
측면 침술이 있으면 척추 곡선이 형성되는 부위에서 운동을 하는 것이 불편할 수 있다. 구부러진 부분의 유연성이 떨어지기 때문에 불편한 방향으로 운동 횟수를 늘려주기 바란다.
좌우 1세트에서 하루에 10번씩 운동하자!! 그럼 영상 모방을 해볼까?
척추후만증의 교정운동 - 발기근육을 펴다.